ZUMBA® fitness

 Zumba® ist ein Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. ZUMBA® verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.

 Leitung: Jasmin Petschulat

219 BJ- Freitag 17.30 - 18.30 Uhr 20.01.-30.03.12 11x = 57,20 €
219 LJ- Freitag 17.30 - 18.30 Uhr 20.04.-06.07.12 12x = 56,16 €

220 BK- Freitag 18.30 - 19.30 Uhr 20.01.-30.03.12 11x = 57,20 €
220 LK- Freitag 18.30 - 19.30 Uhr 20.04.-06.07.12 12x = 56,16 €

BODY-POWER

Dieses Training ist variantenreich und verbrennt fast spielerisch Kalorien. Der Kurs ist für Leute gedacht, die sich fordern wollen. Es wird neben dem Herz-Kreislaufsystem auch die Koordination geschult. Intensives Fitnesstraining für mehr Ausdauer sowie zur Verbesserung von Koordination und Kraft.

 Leitung: Silke Witthaus

210 BA- Montag 19.30 - 20.30 Uhr 09.01.-26.03.12 11x = 44,00 €
210 LA- Montag 19.30 - 20.30 Uhr 16.04.-02.07.12 11x = 44,00 €

BAUCH-BEINE-PO

Nach einem motivierenden Warm-up zu fl otter Musik werden in einem intensiven Workout speziell die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Dehnprogramm rundet die Stunde ab.

Leitung: Bianka Malcher

211 BB- Montag 18.45 - 19.45 Uhr 09.01.-26.03.12 11x = 44,00 €
211 LB- Montag 18.45 - 19.45 Uhr 16.04.-02.07.12 11x = 44,00 €

212 BC- Montag 19.45 - 20.45 Uhr 09.01.-26.03.12 11x = 44,00 €
212 LC- Montag 19.45 - 20.45 Uhr 16.04.-02.07.12 11x = 44,00 €

Leitung: Ulrike Stroscher

213 BD- Dienstag 19.30 - 20.30 Uhr 17.01.-27.03.12 11x = 44,00 €
➔ Der Kurs findet nicht statt: 10.01.12

213 LD- Dienstag 19.30 - 20.30 Uhr 17.04.-03.07.12 10x = 40,00 €
➔ Der Kurs findet nicht statt: 29.05.12

POWER-FIT-MIX    - NEU -

Der Kurs ist eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und einem intensiven Ganzkörper-Workout. Er beinhaltet einfache Choreografi en aus dem Aerobic- Bereich sowie ein Intensiv-Workout zum Aufbau von Muskulatur.

Leitung: Anika Jensen

214 LE- Mittwoch 18.30 - 19.15 Uhr 18.04.-04.07.12 12x = 36,00 €

BODY-STEP

Angeboten wird ein ausgiebiges Workout mit anschließenden Dehn- und Lockerungsübungen.

Leitung: Karin Podann

215 BF- Dienstag 20.15 - 21.15 Uhr 10.01.-27.03.12 12x = 48,00 €
215 LF- Dienstag 20.15 - 21.15 Uhr 17.04.-03.07.12 11x = 44,00 €

BODY-SHAPE

Mit Body-Shape formen Sie Ihren ganzen Körper und halten ihn fit. Nach einem Warm-up findet anschließend ein Training für die gesamte Muskulatur (Oberkörper, Schulter, Rücken, Beine), u.a. auch mit Geräten, statt.

Leitung: Bettina Kelz

216 BG- Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr 12.01.-29.03.12 11x = 44,00 €
➔ Der Kurs findet nicht statt: 16.02.12
216 LG- Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr 19.04.-05.07.12 10x = 40,00 €

POWER STEP

Ein dynamisches Fitnesstraining zu motivierender Musik. Die Übungen werden mit Hilfe des Stepbrettes in einer Choreographie zusammengestellt. Die Grundelemente sind hauptsächlich Kondition und Koordination.

Leitung: Bettina Kelz

217 BH- Donnerstag 19.30 – 20.15 Uhr 12.01.-29.03.12 11x = 33,00 €
➔ Der Kurs findet nicht statt: 16.02.12
217 LH- Donnerstag 19.30 – 20.15 Uhr 19.04.-05.07.12 10x = 30,00 €

POWER-FITNESS    – AUSDAUER –

Bei fetziger Musik werden neben dem schwerpunktmäßigen Ausdauertraining auch die wichtigsten Muskelgruppen sinnvoll gekräftigt.

Leitung: Karin Podann

218 BI- Donnerstag 20.15 - 21.15 Uhr 12.01.-29.03.12 11x = 44,00 €
➔ Der Kurs findet nicht statt: 16.02.12
218 LI- Donnerstag 20.15 - 21.15 Uhr 19.04.-05.07.12 10x = 40,00 €